Respirare a Como, tra il lago e la montagna.

Como ha una cosa che Milano non ha e che Lugano condivide: la montagna a dieci minuti e l'acqua davanti. Per chi lavora con il respiro è un dono, perché il respiro si allena meglio in salita che da seduti, e si ascolta meglio davanti al lago che davanti a uno schermo.

Propongo sessioni individuali di breathwork e Rebirthing a domicilio, a Como città, sul lago e in Brianza. Il percorso comincia sempre da una conversazione, gratuita, e dalla domanda che faccio a tutti: come respiri quando non ci pensi?

Il lavoro, in due parti

La prima è la regolazione. Respiro nasale, diaframma, ritmo lento, tolleranza all'anidride carbonica: il metodo Oxygen Advantage, di cui sono coach certificato. Si misura, con un test di venti secondi, e si vede cambiare nelle settimane. È quello che serve a chi dorme male, a chi convive con l'ansia, a chi fa sport e vuole un respiro più economico.

La seconda è l'esplorazione, con la respirazione connessa e il Rebirthing. La propongo dopo aver costruito la base, e dopo aver parlato con franchezza di controindicazioni.

Como come palestra

Qui aggiungo una cosa che altrove non posso offrire allo stesso modo: la sessione in cammino. Una parte dell'incontro in salita, verso Brunate o sui sentieri sopra il lago, respirando solo dal naso, con il passo regolato dal respiro. È l'allenamento respiratorio più completo che conosco, ne ho scritto in Respirare in montagna e in Respiro e sport, e a Como è dietro casa.

Per chi fa sport sul lago, canottaggio, nuoto, bici, corsa, il lavoro sul respiro nasale sotto sforzo cambia il rendimento in poche settimane. Le prime due sono frustranti. Dalla terza in poi, no.

A casa tua

La sessione vera e propria si fa a domicilio. Un'ora circa: parliamo, pratichiamo, lasciamo tempo alla fine. Serve una stanza tranquilla, un materassino o il letto, una coperta, acqua. Vengo io. Dopo una pratica intensa non dovrai guidare da nessuna parte.

Per il lavoro di regolazione lavoro anche online, e per chi sta sulla sponda più lontana del lago è spesso il modo più semplice di cominciare.

Domande frequenti

Le domande che mi fanno più spesso.

Arrivi anche nei paesi del lago?

Sì. Como città, la sponda occidentale fino a Menaggio e quella orientale fino a Bellagio si organizzano; per le zone più distanti ne parliamo in base agli orari. Anche Erba, Cantù e la Brianza comasca.

Posso combinare la sessione con una camminata?

È una delle cose che propongo più volentieri a Como. Una parte della sessione in cammino, respirando dal naso in salita, e una parte a casa. Lo decidiamo insieme in base a come stai e a cosa cerchi.

Lavori anche con chi fa sport sul lago?

Sì: canottaggio, nuoto, ciclismo, corsa. Il lavoro sulla tolleranza all'anidride carbonica e sul respiro nasale sotto sforzo è pensato proprio per chi vuole rendere di più con meno affanno.